Forum powered by pafell Strona Główna
 FAQ   Szukaj   Użytkownicy   Grupy    Galerie   Rejestracja   Profil   Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości   Zaloguj 

美女瘦身的

 
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum powered by pafell Strona Główna -> Off-topic
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
hair98xr
Gaduła



Dołączył: 05 Sty 2011
Posty: 403
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: England

PostWysłany: Czw 2:10, 24 Lut 2011    Temat postu: 美女瘦身的

美女瘦身的误区
在减肥过程中,往往是被这样几种观点牵着鼻子走,结果走进了减肥的误区.
1、脂肪是肥胖的孪生兄弟,只有与脂肪"绝缘",才能获得苗条的体型.
其实,脂肪在减肥过程中,[link widoczny dla zalogowanych],不总是充当反面角色.食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来,而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成.
含有单一非结合性脂肪的玉米油和橄揽油,具有降低低密度脂蛋白的作用,是减肥健美的理想食用油,另外,脂肪类食品耐消化,抗饿,食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取,对减肥起积极作用.有些减肥者为了控制食物或零食充饥,[link widoczny dla zalogowanych],致使体重有增无减.所以说,摄取适量的脂肪不仅不影响体型,而且对健美有益处.
2、肥胖是营养的积聚,所以不能吃有营养的食品.
其实,有些人身体之所以肥胖,并不是单一的营养积累,[link widoczny dla zalogowanych],在很大程度上是因为饮食中缺乏能使脂肪转变为能量的营养素.只有当人们的身体中能量得以释放时脂肪才能随之减少.而体内脂肪在转化成各种能量的过程中,则离要多种营养参与.这些营养包括维生素B2、维生素B6及烟酸.富含这些营养素的食物往往是减肥者不愿问津的奶类、各种豆制品、花生、蛋及动物肝脏和肉.如缺乏这类营养食品,体内的脂肪就不易转化为能量,从而使体内脂肪积蓄以致肥胖.
3、饮水会使身体发胖,要减肥就不能喝水.
其实,只有饮水不足才会引起人体不断积储水份作为补偿,[link widoczny dla zalogowanych],并使体内更容易积聚脂肪,[link widoczny dla zalogowanych],导致肥胖.饮水不足还可能会引起人体新陈代谢功能的紊乱,致使能量吸收多,释放少.所以对减肥者来说,饮水不足不仅达不到减肥目的,[link widoczny dla zalogowanych],而且还会对健康造成更为严重的损害.
4、吃辛辣食物可以减肥.
有统计发现泰国印度等地很少出肥人,于是推断与他们平日嗜辣有关.因为吃辣容易流汗,[link widoczny dla zalogowanych],而且吃一点点已令人有饱的感觉,所以有减肥效用.但是,吃辛辣减肥若长久下去会影响胃部机能,有胃痛甚至胃出血的危险.而且吃太多刺激性食物亦会令皮肤变得粗糙,[link widoczny dla zalogowanych],受不住着更出暗疮,绝对得不偿失,[link widoczny dla zalogowanych]!
5、每次坚持30分钟慢跑可减肥每次坚持30分钟慢跑即可减肥.
慢跑虽可达到有氧锻炼之目的,但减肥收效却甚微.实践证明,[link widoczny dla zalogowanych],只有运动持续时间超过大约40分钟,人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能.随着运动时间的延长,[link widoczny dla zalogowanych],脂肪供能的量可达总消耗量的85%.可见,短于大约40分钟的运动无论强度大小,[link widoczny dla zalogowanych],脂肪消耗均不明显.

相关的主题文章:


[link widoczny dla zalogowanych]


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Wyświetl posty z ostatnich:   
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum powered by pafell Strona Główna -> Off-topic Wszystkie czasy w strefie EET (Europa)
Strona 1 z 1

 
Skocz do:  
Możesz pisać nowe tematy
Możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach


fora.pl - załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group

Theme xand created by spleen & Emule.
Regulamin